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마그네슘 복용법 - 효능 및 부작용, 하루 권장량, 추천 음식 이 글은 마그네슘 복용법, 효능 및 부작용과 추천 영양제에 대해 설명한 글입니다. 눈 밑 떨림 증상 겪어본 적 있으신가요? 흔히 말하는 눈꺼풀 떨림 현상인데요. 보통 수면 부족 또는 스트레스 과다일 때 발생한다고 알려져 있습니다. 하지만 이러한 원인 외에도 다른 요인도 있다고 하는데요. 바로 마그네슘 결핍입니다. 우리 몸속 필수 미네랄 성분 중 하나인 마그네슘은 체내 에너지 생성 과정에 관여하여 중요한 역할을 담당하는데요. 만약 이것이 부족할 경우 신경계 및 근육 수축 문제가 발생하며 경련 증세가 나타날 수 있어 주의해야 합니다. 따라서 평소 식습관 개선을 통해 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다. 그렇다면 마그네슘이 구체적으로 어떠한 효능이 있는지 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 마그네슘 마그네슘은 혈당 .. 건강/건강 정보 2023. 1. 3.
콜라겐 복용법 - 효능 및 부작용, 추천 영양제 이 글은 콜라겐 복용법, 효능 및 부작용과 추천 영양제에 대해 설명한 글입니다. 콜라겐은 우리 몸속 단백질의 3분의 1을 차지할 만큼 중요한 역할을 합니다. 하지만 20대 중반 이후부터는 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 40대가 되면 20대 때보다 절반 수준으로 떨어지게 됩니다. 또한 피부 진피층의 90% 이상을 구성하며 수분 저장고라고 불리는 히알루론산도 점점 줄어들게 되는데 이때 부족해진 콜라겐을 보충해주지 않으면 탄력 저하 및 주름 생성 가속화라는 결과를 초래하게 됩니다. 따라서 노화 방지를 위해서는 반드시 콜라겐 섭취가 필요합니다. 그렇다면 효과적인 콜라겐 섭취 방법으로는 무엇이 있을까요? 콜라겐 복용법과 효능 및 부작용, 추천 영양제까지 알아보겠습니다. 콜라겐 콜라겐 효능 번호 콜라겐 효능 1 .. 건강/건강 정보 2023. 1. 1.
루테인 지아잔틴 복용법 - 효능 및 부작용, 추천 영양제 이 글은 루테인 지아잔틴 복용법, 효능 및 부작용과 추천 영양제를 설명한 글입니다. 수많은 카로티노이드류 중에서 인간의 눈에서는 루테인과 지아잔틴(Lutein & Zeaxanthin) 단 두 종류만 발견됩니다. 루테인과 그의 이성질체인 지아잔틴은 높은 에너지를 지닌 단파장의 빛을 흡수하여 우리 눈의 광수용체 세포를 보호하여 눈 건강을 돕습니다. 루테인과 지아잔틴은 비타민처럼 인체에서 만들어지지 않으므로 반드시 식이를 통해 섭취하여야 합니다. 지금부터 루테인 지아잔틴의 복용법과 효능 및 부작용 그리고 추천 영양제까지 상세하게 알아보겠습니다. 루테인 지아잔틴 루테인 지아잔틴은 항산화 특성을 가지고 있고, 활성산소에 의한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 특히 성인과 노인들.. 건강/건강 정보 2022. 12. 31.
다이어트 유산균 효과, 비만도 계산법, 제품 추천 등 총정리 이 글은 다이어트 유산균에 대해 설명한 글입니다. 요즘 핫하다는 다이어트 유산균 추천해드립니다. 이름만 들어도 뭔가 살이 빠질 것 같은 느낌인데요. 실제로 섭취 후 체중감량 효과를 봤다는 사람들이 많아서 오늘은 다이어트 유산균에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우리나라 복부비만 복부미만 유병률 최근 10년간 복부비만 유병률은 증가하였으며, 남자가 가장 크게 증가하였습니다. 2018년 복부비만 유병률은 23.8% 이었으며, 남자 28.1%, 여자 18.2% 입니다. 비만인과 마른 체형인의 장내세균 구성 차이 비만인 사람은 장내 세균 중 유익균의 점유율이 낮고, 비만 세균 등 유해균의 점유율이 높습니다. 다이어트 유산균 다이어트 유산균 효과 번호 다이어트 유산균 효과 1 체중 감소 2 복부 내장 지방 감소 3 .. 건강/건강 정보 2022. 12. 31.
글루타치온 복용법 - 효능 및 부작용, 추천 영양제 이 글은 글루타치온 복용법과 효능 및 부작용, 추천 영양제에 대해 설명한 글입니다. 글루타치온은 우리 몸 속 세포 하나하나마다 존재하는 항산화 물질이며, 체내에서 자연적으로 생성되는 작은 분자입니다. 그것은 시스테인, 글루타메이트, 글리신의 세 가지 아미노산으로 이루어져 있습니다. 본 글에서는 글루타치온이란 무엇인지 그리고 효과 및 부작용에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 글루타치온 글루타치온은 인체의 간에 대량 존재하는 대표적인 강력한 항산화 물질(일명 비타민 G)입니다. 1888년 처음 발견되었지만 1975년에 이르러 뒤늦게 그 효과가 알려지면서 건강을 강화시켜 주는 영양소로 각광받기 시작했습니다. 글루타치온은 간에 존재하여 해독 능력이 강하고 항노화 기능이 있다고 알려져 있습니다. 따라서.. 건강/건강 정보 2022. 12. 29.
센트룸 실버 우먼 성분표 및 효능과 부작용, 복용법 등 총정리 이 글은 센트룸 실버 우먼 성분표 및 효능과 부작용 등에 대해 설명한 글입니다. 센트룸 실버는 한국 실버세대 50세 이상 남성과 여성을 위한 성분과 함량으로 설계된 건강기능식품으로, 13가지 비타민과 9가지 미네랄 22가지 영양소가 포함되어 있는 멀티비타민입니다. 센트룸 실버 우먼 이런 분이 드시면 좋습니다 1) 뼈 형성과 유지, 골다공증발생 위험 감소 등 뼈 건강을 챙기시는 분 2) 정상적인 면역기능을 유지하고 싶으신 분 3) 불규칙한 식습관으로 균형있는 영양을 섭취하기 어려운 분 4) 건강을 위해 기초영양부터 탄탄하게 쌓고 싶으신 분 센트룸 우먼 성분 영양소 성분표 영양소 성분표 비오틴 45g (150%) 엽산 400μg (75%) 비타민A 1,097μgRE (157%) 비타민B12 35μg (1,4.. 건강/건강 정보 2022. 12. 25.
콘드로이친 효능 및 부작용, 제품 선택 방법, 하루 권장량, 영양제 추천 총정리 이 글은 관절 콘드로이친 효능 및 부작용, 하루 권장량과 영양제 추천에 대한 글입니다. 우리 몸속 관절 사이에는 연골이라는 조직이 존재하는데 외부로부터 오는 충격을 흡수하며 뼈끼리 마찰되지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 하지만 세월이 흐르면 자연스럽게 퇴행성 변화가 일어나게 되는데 이로 인해 통증 및 염증이 발생하기도 합니다. 따라서 이를 예방하기 위해서는 평소 꾸준한 관리가 필요한데요. 이때 도움 되는 성분이 바로 콘드로이친입니다. 그렇다면 콘드로이친이란 무엇일까요? 그리고 효능 효과는 어떻게 될까요? 지금부터 알아보겠습니다. 콘드로이친 연골 내에서 수분 다음으로 많은 비중을 차지하고 있는 주성분이 바로 콘드로이친입니다. 연골 구조의 뼈대, 지지대,연골의 탄성력에 중요한 역할을 하고 있습니다. 그러나.. 건강/건강 정보 2022. 12. 25.
감초 효능과 부작용, 감초차 끓이는 법, 위험성 등 총정리 이 글은 감초 효능과 부작용, 감초차 끓이는 법과 감초와 당뇨에 대해 설명한 글입니다. 한약재로도 쓰이는 감초는 우리나라뿐만 아니라 중국에서도 즐겨 먹는 약재입니다. 특유의 단맛 덕분에 음식 조리 시 설탕 대신 활용되기도 합니다. 하지만 과유불급이라는 말처럼 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있으니 주의해야 합니다. 그렇다면 감초란 정확히 무엇일까요? 또 어떻게 먹어야 올바르게 먹을 수 있을까요? 마지막으로 감초 효능 및 부작용에 대해서도 자세히 알아보겠습니다. 감초 감초는 쌍떡잎식물 콩목 콩과의 여러해살이풀입니다. 우리나라를 비롯한 아시아에서 주로 쓰는 감초는 Glycyrrhiza uralensis Fischer 종으로 유럽이나 미국에는 우랄 감초, 중국 감초라고 알려졌으며 약.. 건강/건강 정보 2022. 12. 24.
노인 욕창 초기 증상 및 4단계, 원인, 초기 대처법, 자가 치료법 및 예방 총정리 이 글은 욕창 초기 증상 및 4단계, 발생 원인, 초기 대처법, 치료 및 예방에 대해 설명한 글입니다. 욕창은 신체 부위에 지속적이거나 반복적인 압력이 가해졌을 때 피부 조직이 손상돼 발생하는 궤양 또는 물집 질환입니다. 주로 뼈가 튀어나온 곳에 압박이 가해져 생기게 되는데요. 일반적으로 고령층에게서 쉽게 발병하지만 최근에는 20~30대 젊은 층에서도 자주 발견되고 있습니다. 그렇다면 욕창 증상으로는 무엇이 있으며 어떻게 예방할 수 있을까요? 욕창 욕창이란 병상에 오래 누워 있는 사람의 후두부, 등, 허리, 어깨, 팔꿈치, 발뒤꿈치 등 바닥면과 접촉되는 피부가 혈액을 공급받지 못해서 괴사되는 상태입니다. 욕창 발생 원인 번호 욕창 발생 원인 1 장기간의 와상 상태 2 뇌척수신경의 장애로 인한 체위변경의 .. 건강/건강 정보 2022. 12. 24.
잦은 설사 원인, 설사에 안좋은 음식, 치료 및 예방 이 글은 잦은 설사의 원인, 장운동을 증가시키는 음식, 치료 및 예방을 설명한 글입니다. 설사는 크게 급성과 만성으로 나눕니다. 급성설사의 경우 식중독균 혹은 바이러스 감염증일 가능성이 높고, 반면 만성설사는 주로 과민성대장증후군 및 염증성장질환 같은 장 질환 또는 소장 내 세균 과다 증식 같이 소화기 문제나 흡수장애 관련된 질병일 가능성이 높습니다. 따라서 평소 자신의 배변습관 변화 양상을 파악하여 건강상태를 체크할 필요가 있습니다. 만약 특별한 증상 없이 묽은 변만 반복된다면 병원 진료를 통해 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다. 설사 설사란 변 속의 수분량이 증가하여 물같은 대변을 보는 상태로 배변량뿐 아니라 배변 횟수가 증가한 것을 말합니다. 잦은 설사 원인 잦은 설사 원인 1 장의 감염 (바이러스.. 건강/건강 정보 2022. 12. 21.
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