알아두면 좋은 운동 상식

보디빌딩의 의미

보디빌딩(body-building)은 몸의 적당한 근육과 바른 정렬 상태로 몸을 세우는 것에 중점을 둡니다. 

보드 + 빌드 = 몸을 세운다
개발 + 빌드 = 일하자

많은 사람들이 아놀드 슈워제네거처럼 근육을 증가시키는 게 보디빌딩으로 알고 있습니다.

아놀드 슈왈츠제네거

올바른 자세와 바른 모양의 근육을 세우는 게 보디빌딩입니다. 

등을 펴주고 다리 길이를 맞추고 어깨 휘어짐의 밸런싱을 맞추는 게 보디빌딩입니다. 

간혹 근육운동을 하면 불균형이 균형이 되고 휘어진 게 펴지게 된다고 하지만, 휘어진걸 먼저 맞추고 밸런스를 맞춘 상태에서 근육을 덮어주는 게 옳습니다.

나쁜 자세로 운동을 하면 피사의 사탑처럼 몸의 정렬이 흐트러지고 휘어집니다. 

피사의 사탑 - wiki 출처

 

식단과 식이요법 차이

식단은 칼로리를 조절해서 먹는 것이고, 식이요법은 음식을 가려서 먹는 것입니다.

즉 식단은 칼로리 기준을 두고 섭취량 대비 소모를 많이 시켜 다이어트를 중심으로 하는 사람들에게 효과적이고, 식이요법은 질환이나 질병을 개선하기 위해 음식을 가려서 섭취하는 것에 중점을 둡니다.

즉 다이어트 만을 목적으로 하는 사람에게는 식단이 효과적입니다. 

 

당뇨환자 1,800 kcal 식단 상차림: 대한당뇨병학회

 

강소라 다이어트 식단

 

소유 다이어트 식단

 

사실 강소라, 소유 식단은 사람이 먹는 수준이 아닙니다. 저거 먹고 일을 할 수 있을까요. 

연예인들은 대단한 것 같습니다. 

건강한 음식으로 건강하게 살을 빼는 것이 가장 좋은 것 같습니다. 

 

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