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건강100

계단 오르기 운동방법, 효과와 부작용 우리나라 성인 3명 중 1명은 비만이라는 통계 결과가 있을 만큼 현대 사회에서는 비만이 심각한 문제로 대두되고 있습니다. 건강보험공단 자료에 따르면 20세 이상 성인 인구 기준 남성 32.7%, 여성 28.1%가 비만이며 60대부터는 남녀 모두 절반 이상이 비만 상태라고 합니다. 이러한 비만을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동 및 식습관 관리가 필수인데 바쁜 일상 속에서 이를 지키기란 쉽지 않습니다. 그렇다면 평소 쉽게 할 수 있는 운동 방법으로는 무엇이 있을까요? 바로 '계단 오르기' 입니다. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하면 걷기보다 2배 높은 칼로리 소모 효과를 누릴 수 있으며 하체 근력 강화뿐만 아니라 혈액순환 촉진, 폐활량 증가 등 각종 신체 능력 향상에도 도움이 됩니다. 하지만 무작정.. 건강/건강 정보 2022. 12. 1.
프로포폴, 이래서 위험합니다 향정신성의약품 중 하나인 프로포폴은 전신마취 유도 및 유지 등 마취목적으로도 사용되지만 내시경 검사 시 수면 유도제로도 사용됩니다. 흔히 우유주사라고도 불리는 프로포폴은 중독성이 강하기 때문에 문제가 되고 있습니다. 과거 연예인들 사이에서도 투약사실이 밝혀지면서 사회적 이슈가 된바 있으며 현재도 꾸준히 논란이 되고 있습니다. 그렇다면 프로포폴이란 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 프로포폴은 어떻게 생겼나요 프로포폴은 물과 같은 수용성 액체에 녹기 어려운 물질이기 때문에 콩기름 성분이나 달걀의 레시틴 성분을 사용하여 수용액에 녹인 형태로 시중에 공급됩니다. 국내에서는 포폴주사, 아네폴주사 등의 상표명으로 유통되고 있습니다. 프로포폴 효과 성인과 3세 이상의 소아의 전신마취 유도와 유지, 인공호흡 중인 중환자.. 건강/건강 정보 2022. 12. 1.
시칠리아 신비의 열매, 모로실 효능 및 부작용 코로나19 장기화로 인해 사회적 거리두기 및 외부 활동 제한 조치가 계속되면서 집에만 머무르는 이른바 ‘집콕족’이 증가하였습니다. 집콕족들은 주로 배달음식 또는 간편식 위주로 섭취하면서 체중증가 현상이 나타나고 있습니다. 실제로 한 온라인 쇼핑몰에서는 2022년 상반기 즉석식품 판매량이 전년 동기 대비 46%나 증가했습니다. 이러한 상황 속에서 간편하게 먹을 수 있으면서도 건강관리, 다이어트에 도움이 되는 영양성분이 풍부한 건강기능식품이 급증하고 있습니다. 오늘은 다이어트 건기식 식품 중 해외에서 인기가 급상하고 있는 '모로실'에 대해 알아보겠습니다. 모로실 뜻 모로실은 일교차가 큰 이탈리아 시칠리아에서 수확하는 '모로 블러드 오렌지(Blood Orange)'에서 추출한 원료입니다. 모로 오렌지는 우리가.. 건강/건강 정보 2022. 11. 29.
페루 슈퍼푸드 '아구아헤' 효능 및 부작용, 영양제 추천 3가지 남미 페루 아마존 안데스 산맥(Amazon Andes aguaje) 지역에서만 자라는 희귀 식물, 아마존 사람들의 주식인 '아구아헤(Aguaje)' 를 아시나요? 이름도 생소한 이 식물은 잉카제국 시대 때부터 섭취되어 왔다고 하는데요. 현재까지도 슈퍼푸드로 각광받고 있습니다. 그렇다면 왜 사람들은 유독 아구아헤에 열광하는 걸까요? 실제로 아마존 사이트에서는 아르기닌 보충제 부문 판매량 1위를 기록하기도 했습니다. 이 식물성 여성호르몬 보충제는 대두 이소플라본보다 4배 높은 에스트로겐 함량을 자랑하며 뛰어난 효과를 입증받고 있습니다. 이러한 이점 덕분에 갱년기 증상 완화 목적으로 인기가 높습니다. 하지만 아무리 좋다고 소문난 영양제라도 부작용으로부터 자유로울수 없습니다. 어떠한 부작용이 있는지 그리고 이를.. 건강/건강 정보 2022. 11. 28.
현대인의 감기, 스마일마스크 증후군 (가면 우울증) 코로나19 이후 마스크 착용이 의무화되면서 직장인들 사이에서는 '스마일마스크 증후군'이라는 신조어가 생겨났습니다. 겉으로는 웃고 있지만 속으로는 우울감 또는 무기력함을 느끼는 증상인데, 실제로 국내 한 취업포털 사이트 설문조사 결과 응답자 10명 중 9명이 "직장생활을 통해 스마일마스크 증후군을 겪고 있다"고 답했습니다. 스마일마스크 증후군 뜻 사람들은 흔히 얼굴 표정만 보고 기분을 파악하기 때문에 부정적인 감정을 겉으로 드러내면 상대방과의 관계가 틀어질까봐 두려워합니다. 실제로 미국 펜실베이니아대 연구 결과에 따르면 직장 내에서 동료와의 갈등 상황에서도 긍정적인 태도를 유지하려는 사람일수록 심장마비 발생 확률이 높다고 나왔습니다. 또한 하버드대학교에서는 10년 동안 724명의 여성을 대상으로 조사한 결.. 건강/건강 정보 2022. 11. 25.
기면증 초기 증상과 치료방법, 기면증 사례 1991년 은비까비의 옛날옛적에 만화에서 소가 된 잠꾸러기 편이 있습니다. 서당에서 공부는 안하고 집에와서도 매일 잠만 자는 아이가 나옵니다. 기면증에 대해 잘 몰랐던 그 당시에는 잠을 많이 자는 아이는 게으르기 때문에 나중에 커서 소가 된다고 많이 표현했습니다. 이렇게 비정상적으로 잠이 많은 아이는 기면증일 수 있습니다. 무시하면 큰일납니다. 은비까비의 옛날옛적에 은비까비의 옛날옛적에. 소가 된 잠꾸러기 기면증이란 이렇게 현대인들에게서 흔히 발견되는 수면장애 질환 중 하나인 기면증이란 무엇일까요? 우리나라에서는 아직 생소한 병이지만 유럽국가나 미국 등지에서는 흔하게 나타나는 질병이며 전체 인구의 0.02~0.16%정도가 발병한다고 합니다. 다른 이름으로는 과수면증으로도 불리는 기면증은 일반적인 졸음 현.. 건강/건강 정보 2022. 11. 21.
혈액순환에 좋은 음식 4가지, 의사가 추천하는 혈액순환 영양제 우리 몸 속 혈관 길이만 해도 무려 12만 km라고 합니다. 지구 둘레 4만 km 의 3배나 되는 엄청난 길이인데 이러한 긴 거리를 쉬지 않고 순환하며 산소와 영양분을 공급받고 노폐물을 배출시키는 역할을 하는 게 바로 혈액입니다. 하지만 안타깝게도 현대인들의 잘못된 식습관과 불규칙한 생활습관 그리고 운동부족 등으로 인해 원활한 혈액순환이 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 이로 인해 각종 질병에 노출되기 쉬워지는 것입니다. 그렇다면 어떻게 해야 건강한 혈액순환을 유지할 수 있을까요? 오늘은 평소 올바른 습관만으로도 충분히 개선시킬 수 있는 혈액순환 장애 증상 및 예방법에 대해 알아봅니다. 혈액순환이란 우리 몸속 혈관 속엔 엄청난 양의 피가 흐르고 있습니다. 이러한 피는 심장으로부터 온몸 구석구석 전달되어 .. 건강/건강 정보 2022. 11. 3.
단백질 분해 효소인 브로멜라인 효능과 부작용, 추천 영양제 1957년 생화확자들이 처음 발견한 천연 단백질 분해 효소인 브로멜라인은 인체 내 소화효소로는 분해되지 않는 섬유소 세포벽을 분해하여 영양소의 흡수율을 높여주는 역할을 하고, 체내 염증 유발 물질인 사이토카인 수치를 감소시켜 항염증 효과를 가지고 있습니다. 파인애플 줄기에서 추출되는 단백질 분해 효소인 브로멜라인(Bromelain) 은 염증성 부종 및 섬유증 치료에 효과적입니다. 또한 외상 또는 수술 후 붓기 완화용 의약품으로도 사용됩니다. 뿐만 아니라 관절염 증상 개선, 객담 배출 촉진, 혈전 방지등 각종 질병 예방효과도 가지고 있습니다. 오늘은 천연 단백질 분해 효소인 브로멜라인의 효능과 부작용, 복용방법과 음식에 대해 알아보겠습니다. 브로멜라인 효능 항염증 작용 및 면역력 강화 부종 감소 염증, 부.. 건강/건강 정보 2022. 11. 3.
의사가 추천하는 무릎 관절염 영양제 추천 5가지 우리 몸속 수많은 관절들은 서로 유기적으로 연결되어 있으며 움직임 시 중요한 역할을 합니다. 이러한 관절 부위중 하나인 무릎관절은 다른 관절보다 사용량이 많아 퇴행성 관절염 발생률이 높은 편입니다. 따라서 평소 관리 및 예방이 매우 중요한데 일상생활 속 작은 습관 변화만으로도 충분히 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 무릎 건강을 지키기 위한 방법으로는 무엇이 있을까요? 또한 어떤 영양제를 먹어야 할까요? 무릎 관절염 초기증상 우리나라 60대 이상 인구 2명 중 1명이 앓고 있다는 질환이 바로 퇴행성 무릎 관절염입니다. 노화나 비만, 유전적 요인 등 원인도 다양하지만 일반적으로 무리한 운동이나 잘못된 자세 습관으로도 발생할 수 있다고 합니다. 그렇다면 혹시 나도 무릎 관절염일지 궁금하다면 아래 항목을 통해.. 건강/건강 정보 2022. 11. 3.
입냄새가 심한 이유 7가지와 치료제 추천 양치질을 아무리 열심히 해도 사라지지 않는 입냄새 원인은 무엇일까요? 사람들은 본인에게서 냄새가 난다는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 자신도 모르는 사이에 타인에게 불쾌감을 줄 수도 있습니다다. 만약 누군가로부터 입냄새가 심하다는 이야기를 들었다면 원인 파악 후 개선해야 합니다. 단순히 양치질을 하지 않는 습관뿐만 아니라 역류성 식도염, 편도결석, 설태 등으로도 발생할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 입냄새가 나는 이유는 무엇일까요? 그리고 이를 해결하기 위한 방법으로는 어떠한 것들이 있을까요? 입냄새가 심한 이유 7가지 구강 내 침 속의 리소자임과 락토페린이라는 효소가 세균을 파괴하고 미생물 증식을 억제하는데, 침이 잘 분비되지 않으면 세균이 발생하고 이게 곧 입냄새로 이어집니다. 장시간 음식.. 건강/건강 정보 2022. 11. 3.
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