링곤베리 글루타치온 성분 - 효능 및 부작용, 하루 권장량, 제품 추천

이 글은 링곤베리 복용법과 효능 및 부작용, 하루 권장량, 제품 추천에 대해 설명한 글입니다.

 

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요즘 베리류 과일 섭취하시는 분들 많으시죠? 슈퍼푸드라고 불릴 만큼 각종 영양소가 풍부해서 건강관리 하시는 분들은 물론 다이어트 하는 분들도 즐겨 드시는 걸로 알고 있습니다. 

그런 의미에서 오늘은 조금 특별한 베리 종류 하나를 소개해드리려고 하는데요. 

 

바로 북유럽 지역에서 자생하는 야생종 열매인 링곤베리입니다. 우리나라에서는 다소 생소한 식품인데요.

하지만 해외에서는 오래전부터 사랑받아온 식재료랍니다. 

 

그렇다면 링곤베리 복용법과 효능 및 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

링곤베리 글루타치온 복용법 - 효능 및 부작용, 하루 권장량, 제품 추천, 가격

링곤베리

카우베리(Cowberry)라고도 알려진 링곤베리(Lingonberry)는 시원한 기후, 특히 유럽과 북아메리카의 북부 지역에서 낮은 관목에서 자라는 작고 신랄한 붉은 과일입니다. 그것은 크랜베리와 크기와 모양이 비슷하지만 일반적으로 더 밝은 빨간색이며 약간 더 달콤한 맛이납니다.

 

링곤베리는 18세기 엘리자베스 여왕이 즐겨 먹었다고 하여 퀸즈베리라는 별명을 가지고 있는데 100% 야생에서 자생하며 인공적인 재배가 불가능한 식물입니다.

폴리페놀, 우르솔산, SECO 호르몬 등을 다량 함유하고 있어 예로부터 약재로 사용되었으며, 일반가정에서도 식용으로 많이 섭취해왔습니다.

 

링곤베리 성분

번호	링곤베리 핵심 성분
1	SECO 호르몬 (식물성에스트로겐)
2	비타민 K
3	알파 토코페롤 (비타민 E)
4	티아민
5	엽산
6	폴리페놀

 

 

링곤베리 효능

번호	링곤베리 효능
1	높은 항산화제 함량
2	유익한 장내세균 활성화
3	체중 감량에 도움
4	암 위험 감소
5	눈 건강 예방

 

1. 높은 항산화제 함량

링곤베리는 다른 베리와 마찬가지로 링곤베리에는 안토시아닌과 플라보노이드를 포함한 식물 화합물이 풍부합니다. 
링곤베리의 붉은 색은 안토시아닌에서 비롯되며, 이는 항산화 및 항 염증 효과가 있을 수 있습니다.
또한 항산화 및 항염증 작용을 하는 플라보노이드인 케르세틴을 공급하고 있습니다. 이것은 고혈압, 심장 질환 및 기타 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 유익한 장내세균 활성화

내 자신이 먹는 것은 내 몸 장내 미생물의 구성에 큰 영향을 미칩니다.
링곤베리를 먹으면 낮은 등급의 만성 염증을 예방하고, 장내 유익한 세균을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 박테리아 점액분해세균(Akkermansia muciniphila)의 수가 증가합니다.

 

만성 염증은 심장 질환, 제 2형 당뇨병, 비 알콜 성 지방간 질환 및 치매를 비롯한 여러 조건에서 중요한 역할을 합니다.
따라서, 식단에 링곤베리를 첨가하는 것은 항염증 효과와 내장의 건강 증진 효과를 가질 수 있습니다.

 

 

3. 체중 감량에 도움

링곤베리는 100g 당 54 칼로리 밖에 안되어 체중감량에 도움이 되는 식품입니다.

항 비만 효과에 대한 이유는 마른 것을 선호하는 장내 박테리아의 변화 때문일 수 있습니다.
한 연구에서는 링곤베리가 음식에서 지방을 소화하는 데 필요한 효소의 작용을 억제할 수 있다고 발표했습니다. 

 

4. 암 위험 감소

링곤베리는 섬유질, 식물 화합물 및 암 위험을 감소시킬 수있는 비타민을 제공합니다.

장내 종양이 발생하기 쉬운 쥐를 대상으로 한 10주간의 연구에서, 동결건조 분말 링곤베리로 고지방 식단의 10%를 먹인 쥐들은 대조군에 비해 종양이 60% 작고 30% 적었습니다. 
게다가, 시험관 연구는 발효된 링곤베리 주스가 구강암 세포의 성장과 확산을 억제한다는 것을 발견했습니다. 

 

이런 연구에 따르면 링곤베리 추출물은 백혈병, 유방암, 대장암, 자궁경부암 세포의 성장과 확산을 억제할 수 있습니다.

 

5. 눈 건강 예방

링곤베리에는 안토시아닌이 포함되어 있으며, 이를 섭취하면 눈의 피로를 줄여주고 눈의 초점 조절을 돕습니다.

 

링곤베리 부작용

링곤베리 농축액은 적절하게 섭취하면 안전합니다. 링곤베리 농축액이 함유된 음료는 최장 6개월까지 안전하게 사용할 수 있습니다.
그러나 링곤베리 잎에는 화학물질이 들어있으므로 장기간 사용하는 것은 안전하지 않습니다. 잎이 단기 사용에 안전한지 알 수있는 충분한 정보가 없지만, 메스꺼움과 구토를 포함한 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.

소변 속의 박테리아를 죽일 수 있는 링곤베리의 화학물질도 간 손상과 암을 일으킬 수 있다는 우려가 있습니다.

이런분께 추천드립니다

1. 속이 더부룩하고 소화가 잘 안된다고 느끼는 분

 

2. 피부가 푸석푸석 하신 분

3. 불규칙한 식사를 하시는 분

 

4. 과일 섭취가 귀찮으신 분

 

링곤베리 하루권장량

링곤베리 착즙주스의 하루 권장 섭취량은 성인 기준 50~70ml(소주잔 약 1컵)입니다.

 

링곤베리 글루타치온

JTBC 다큐플러스에서는 링곤베리 섭취 후 간의 글루타치온 수치과 간 기능 수치과 모두 효과적으로 회복되었다는 방송을 했습니다. 

 

글루타치온은 간에서 해독과 항산화 방어에 중요한 역할을 하는 가장 풍부한 비효소적 항산화제입니다. 

링곤베리 섭취 후 간의 글루타치온 수치가 높아졌으며, 결국 링곤베리와 글루타치온을 함께 섭취하는 것이 해독과 항산화에 도움이 되는 것으로 보입니다. 

 

 

https://vod.jtbc.co.kr/player/clip/vo10617569

링곤베리 & 글루타치온 함께 섭취 시! 항산화 효과 톡톡✨

 

 

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* 복용방법 : 하루 섭취량 소주잔 1잔 정도

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* 식품의약처 HACCP 인증

* 복용방법 : 하루 1회 1정, 물과 섭취하거나 각종 음식에 넣어서 섭취

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