커피, 심하면 뇌손상 일으켜.. 뇌에 미치는 영향 및 부작용 8가지

커피는 잠을 없애주고 힘든 회사생활을 버틸 수 있게 도와주지만, 과연 커피는 우리 뇌에 어떤 영향을 미칠까요? 커피를 많이 마시면 어떻게 되는지 알아보겠습니다.

커피는 뇌에 어떤 영향을 미칠까요?

커피의 엄청난 각성 효과 덕에, 커피가 전 세계적으로 석유 다음으로 많이 거래되는 상품입니다.

커피는 잠을 없애주고 힘든 회사생활을 버틸 수 있게 도와주지만, 과연 커피는 우리 뇌에 어떤 영향을 미칠까요?

인간은 깨어있을 동안, 뇌에 아데노신(Adenosine)이라는 성분이 쌓이게 됩니다.

그리고 이 아데노신이 수용기에 결합하여 뇌의 기능을 저하시킵니다.

결과적으로, 아데노신이 더 많이 쌓일수록, 더 피곤하게 느껴지는 거죠. 

그러므로 오래 깨어 있을수록 더 피로도가 느껴지는 게 당연해지는 겁니다.

반대로 잠을 자면, 아데노신의 농도는 줄어들게 됩니다. 잠 깨는데 도움이 되는 것이죠.

커피에 있는 카페인은, 아데노신과 비슷한 구조를 가지고 있습니다.

카페인은 혈관을 타고 뇌를 침투합니다. 그곳에서 아데노신 수용기와 결합을 시작하죠. 

하지만, 아데노신이 아니기 때문에 피로와 졸림 현상이 나타나지 않습니다. 

아데노신은, 수용소가 카페인과 결합을 했기 때문에 그 특유의 진정 효과가 발생하지 않습니다.
피곤할 때는 바람직한 결과죠!

커피는 뇌에 어떤 영향을 미칠까요?

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하지만, 카페인을 너무 많이 섭취하게 된다면, 뇌는 아데노신 수용소를 더욱더 생산하게 됩니다.

한마디로 똑같은 효과를 보기 위해 더 많은 카페인이 필요하단 뜻이죠.

또한 커피 섭취를 줄이려 할 때는, 카페인 금단현상이 나타나 커피를 처음 마시기 시작 전보다 더 피곤하게 느껴질 수 있습니다.

저도 매일 아침 커피를 마시다 보니 하루라도 안 마시면 벌써부터 불안해지기 시작합니다.  
카페인의 효과는 거기서 끝이 아니죠. 아드레날린 분비를 촉진시킵니다.

행복의 호르몬 도파민 재흡수를 방해해 희열을 느끼게 합니다. 

사실은 코카인과 똑같은 현상을 약하게 재현하는 것이죠. 엄밀히 따지자면, 카페인도 중독성 있는 마약이니까요.

이 도파민 관련 효과가 커피를 약한 중독성이 있게 만드는 겁니다.

커피의 부작용 8가지

1. 피로가 증가합니다.
2. 숙면을 방해합니다.
3. 위산분비를 촉진하여 위장 장애를 유발합니다.
4. 하루 4잔 이상의 커피를 마시면 심근경색 발생률이 3배 증가합니다. 
5. 숙면을 방해합니다. 
6. 심장이 약한 사람은 부정맥을 유발하여 고혈압이 오고, 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
7. 소변이 자주 마려워서 탈수 현상을 초래합니다.
8. 콩팥을 자극불안 및 흥분을 유발합니다.

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너무 과하게만 먹지 마세요

연구에 따르면, 카페인도 치사량이, 몸무게 1kg 당 150mg 정도 된다고 합니다.

예를 들어, 70kg 나가는 사람이 카페인 14,000mg 정도 흡수해야 치명적일 거라는 소리입니다. 

종합적으로, 한 컵의 커피에는 150mg 정도 카페인이 있느니, 

70kg 몸무게를 가진 성인이 70잔의 커피를 마셔야 생명에 지장이 올 거란 말입니다. 

그리고 70잔을 한꺼번에 마셔야 될 테니 커피에서 카페인 과다복용은 사실상 불가능합니다.

70잔의 커피가 신체에 들어갈 공간이 없게 때문이죠. 

또, 이상태에 도달하기 전 조광증과 환각증에 걸릴 것입니다. 

카페인은 반감기가 6시간 정도 되기 때문에, 150mg 커피 한잔을 마시면 6시간 후에는, 신체에 75mg 밖에 남지 않을 것입니다.

카페인 반의 효과를 받는 것이죠. 6시간 후에는 37.5 mg이 남아 아데노신이 결합할 공간이 주어지는 겁니다. 

이런 이유 때문에 황홀하고, 초롱초롱한 활기를 유지하기 위해 하루에 커피를 한잔보다 더 마시게 되는 겁니다.

저는 아침에 일어나자마자 아이스 아메리카노를 투샷으로 한잔 마십니다.

블로그를 쓰고 있는 지금도 커피를 마시고 있습니다. 오늘 하루 다섯 잔 마셨네요.

확실히 카페인 중독이 된듯합니다. 

내일은 한잔만 마셔야겠습니다.

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