나이 먹어도 젊게 사는 사람들의 습관 7가지
나이 든 나의 모습은 어떨지 가끔 상상해봅니다.
그때는 지금처럼 힘들게 일하지 않고 인생을 즐기며 살 수 있지 않을까 기대도 해봅니다.
요즘 카페에서 친구분들과 커피를 마시며 멋지게 삶을 누리는 어르신분들이 많이 보입니다.
사실 멋지게 나이 드는 법은 따로 있는게 아니라, 하고 싶었던 일들을 지금부터 하나씩 해나가는게 중요합니다.
그리고 건강해야 합니다.
사람들은 노후대비로 돈, 재테크만 생각하고 건강을 대비하는 사람은 드뭅니다.
나이 들어서 돈이 있어도 건강해야 그 돈으로 맛있는 것도 사먹고, 친구들도 만나고 여행도 갈 수 있습니다.
건강하면 소소한 일도 할 수 있습니다.
오늘은 나이 먹어도 젊게 사는 사람들의 습관에 대해 말해보겠습니다.
1. 매일 꾸준히 건강한 음식 먹기
- 한끼에 2~3가지만 소박하게 차려먹기
- 고기,생선은 한달에 3번 + 고기는 야채와 함께 먹기
- 아침은 간단히 된장찌개, 두부, 사과당근주스 등 추천
- 한가지만 계속 먹지말고, 골고루 다양하게 먹기
- 화식(센불 익힌 음식) 멀리하기
- 내몸에 맞는 음식 찾기
2. 간식, 야식, 과식은 금지
- 과식은 만병의 원인
- 배가 진짜 고플 때만 먹기
- 결국 소화효소가 쉼 = 건강
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3. 조금씩 오래 씹어 먹기
- 한입에 최소 25번 씹어먹기
- 숟가락보다 젓가락을 이용하여 천천히 먹기
- 음식물을 잘게 부수어 소화 촉진을 도운다
- 음식물을 씹는 습관이 노화를 예방
- 혈당 급상승을 막아준다
4. 하체 근육 키우기
- 모든 힘의 원천은 하체 근육
- 엘레베이터보다 계단 이용하기
- 하루 1만보 걷기
- 하루 맨몸 스쿼트 50개씩 하기
5. 입꼬리만 올려도 면역력 up
- 억지로 웃어도 효과 있음
- 입꼬리를 올려 웃기만 해도 면역 물질이 200배 증가
- 혈액순환이 빨라지면서 면역세포가 온몸으로 돌아 면역력 증가
6. 매일 아침 따뜻한 물 한잔 마시기
- 하루 1~2리터 마시기
- 혈액 순환을 개선
- 독소 배출에 효과적
- 혈액 순환을 개선
7. 스트레스 받지 말고, 생각 많이 안하기
- 생각하고 있다는 것을 알아차리고 더이상 생각하지 않게 마음 바꾸기
- 복잡한 생각할 때 뇌를 깨우기 위해 박수 한번 크게 치기
- 깊은 심호흡과 명상하기
- 집에만 있지 말고 산책 나가기
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